Übungsvideos
Übungsvideo 2 - Ellbogen und Schulterstrecker
Dieses Video zeigt eine allgemein gehaltene Bewegungsfolge
für den Bereich Ellbogen und Schulter. Die Darstellung ist als Beispiel
gedacht und soll typische Bewegungsabläufe veranschaulichen, wie sie in diesem Bereich vorkommen können.
Die Inhalte haben keinen Verschreibungscharakter und sind nicht als persönlicher Übungs- oder Behandlungsplan zu verstehen. Ob und wie Sie eine ähnliche Bewegung durchführen sollten, entscheidet ausschließlich Ihr Behandlungsteam.
Gebeugter Arm während alltäglichen Bewegungen:
Im Video wird beispielhaft gezeigt, wie eine Dehnungs- und eine anschließende Aktivierungsphase aussehen können. Die dargestellte Abfolge ist nur ein Beispiel
und stellt keinen verbindlichen Übungs- oder Trainingsplan
dar.
Welche Übungen in welcher Reihenfolge, in welchem Umfang und zu welchem Zeitpunkt für Sie sinnvoll sind, entscheidet ausschließlich Ihr Behandlungsteam.
❶ Beispiel: Dehnposition für Ellbogen- und Schulterstrecker
Im Video wird beispielhaft eine Position gezeigt, in der Arm und Schulter in eine Dehnstellung gebracht werden. Dabei sehen Sie, wie der Arm langsam angehoben und in einer Position gehalten wird, in der ein leichtes Ziehen im Bereich von Ellbogen und Schulter wahrgenommen werden kann.
Diese Darstellung dient lediglich der Veranschaulichung. Sie zeigt ein typisches Beispiel dafür, wie eine Dehnposition in diesem Bereich aussehen kann. Die konkrete Ausführung, Dauer und Häufigkeit einer Dehnposition werden individuell von Ihrem Behandlungsteam festgelegt.
Führen Sie eine ähnliche Bewegung nur dann durch, wenn Ihr Behandlungsteam dies empfohlen hat. Brechen Sie die Bewegung ab, wenn Schmerzen, Unsicherheit oder andere Beschwerden auftreten.
Zeitangaben in den Videos
Falls in den Videos Zeitspannen oder Wiederholungen zu sehen sind, dienen diese lediglich der Veranschaulichung. Sie sind nicht als Empfehlung für Ihre persönliche Übungsdauer oder -häufigkeit zu verstehen. Die für Sie passende Dauer und Häufigkeit von Bewegungen legt ausschließlich Ihr Behandlungsteam fest.
❷ Beispiel: Aktivierungsbewegung für Ellbogen- und Schulterstrecker
Ergänzend zur Dehnposition wird im Video eine aktive Bewegung gezeigt, bei der der Arm mehrfach gestreckt oder in Richtung einer Zielposition bewegt wird. Diese Sequenz dient dazu, den Bewegungsablauf sichtbar zu machen und die Zusammenarbeit der beteiligten Muskelgruppen zu veranschaulichen.
Die im Video gezeigte Anzahl der Wiederholungen und die Geschwindigkeit der Bewegung sind nur Beispiele. Sie sind nicht als Empfehlung für Ihre persönliche Übungshäufigkeit zu verstehen. Ob und in welchem Umfang Sie solche Bewegungen durchführen sollten, richtet sich ausschließlich nach den Vorgaben Ihres Behandlungsteams.
Die im Video dargestellte Abfolge ist ein Beispiel
und stellt keinen verbindlichen Übungs- oder Trainingsplan dar.
Zeitangaben in den Videos
Falls in den Videos Zeitspannen oder Wiederholungen zu sehen sind, dienen diese lediglich der Veranschaulichung. Sie sind nicht als Empfehlung für Ihre persönliche Übungsdauer oder -häufigkeit zu verstehen. Die für Sie passende Dauer und Häufigkeit von Bewegungen legt ausschließlich Ihr Behandlungsteam fest.
